हमारे ब्लॉग में योनि को टाइट करने के घरेलू उपाय बताएंगे| जिससे हमारे ब्लॉग में दी गयी इन उपायों से योनि की मांसपेशियों की ताकत और लोच बढ़ाने में मदद मिलती है। नीचे दिए गए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय हैं जो इसप्रकार हैं:-
1. केगेल व्यायाम (Kegel Exercises)
इस व्यायाम में योनि की मांसपेशियों को टाइट करने के लिए सबसे मजबूत उपाय है। जो इसप्रकार हैं:-
सबसे पहले पेशाब रोकने और छोड़ने वाली मांसपेशियों को कसें और 5-10 सेकंड तक रोक के रखे।
और आप फिर मांसपेशियों को ढीला छोड़ें।
इस प्रक्रिया को दिन में 10-15 बार दोहराएं।
2. एलोवेरा जेल का इस्तेमाल
आप ताजा एलोवेरा जेल लें और इस जेल को योनि के बाहरी हिस्से पर धीरे-धीरे मसाज करें।
यह जेल योनि की त्वचा को टाइट करने और इन्फेक्शन से बचाने में बहुत ही मदद करता है।
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3.आंवला का इस्तेमाल
आप योनि में, आंवला के उबला हुआ पानी लगा सकते हैं जब आंवला का पानी ठंडा हो तब ही इस पानी को इस्तेमाल करें| आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को टाइट और स्वस्थ बनाए रखता है।
4. दही (Yogurt)
इसमें दही का भी बहुत बड़ा योगदान होता हैं | दही में प्रॉबायोटिक्स होते हैं, जो योनि के स्वास्थ्य और टाइट को बनाए रखने में सहायता करता हैं।
अगर आप नियमित रूप से दही का सेवन करते हैं तो योनि के पीएच संतुलन बना रहता हैं।
5. पेल्विक थ्रस्ट व्यायाम
पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत और टाइट करने के लिए लेटकर अपने कूल्हों को ऊपर के तरफ उठाएं और फिर नीचे लाएं।
इसे 10-15 बार दोहराएं।
6.पानी और हाइड्रेशन जरुरी
आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
अगर आप हाइड्रेटेड रहते हैं तो त्वचा और मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं।
7. संतुलित आहार ले
इसके लिए आपको हरी सब्जियां, फलों और प्रोटीन से भरपूर आहार लेना चाहिए।
विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
8. बेल पत्ता और हल्दी का मिश्रण
लास्ट टिप्स ये हैं कि बेल के पत्ते और हल्दी को पीसकर उसका पेस्ट बनाएं।
और इसे योनि के बाहरी हिस्से पर हल्के से लगाएं।
यह इन्फेक्शन और सूजन को कम करने में मदद करता है।
निष्कर्ष
इन घरेलू उपायों के साथ, अगर आपको समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पहले इस चीजों की जाँच करे की आपकी त्वचा की संवेदनशीलता और शरीर की प्रतिक्रिया कैसी हैं।
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